Поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения. Поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения Алкать все поля отмеченные звездочкой

ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении открытых командно - личных соревнованиях

По пауэрлифтингу и жиму лежа без экипировки,

Г. Подольска и Московской области

1. Цели и задачи

· Соревнования проводятся с целью популяризации пауэрлифтинга в г. Подольске и Московской области

· Воспитания физически развитого подрастающего поколения и пропаганды здорового образа жизни

· Привлечения молодежи к систематическим занятиям физической культуры и спортом

· Создание мотивации у подростков и молодежи к занятию физической культурой

· Повышения спортивного мастерства атлетов г. Подольска и Московской области

· Выявления сильнейших атлетов г. Подольска и Московской области

· Формирование команды для выступления на открытых командных соревнованиях г.Подольска по пауэрлифтингу

2. Дата и место проведения

Соревнования проводятся 16 ноября 2013 года в Дворце культуры 1 мая: Московская обл., г. Климовск, Заводская улица, 3 . О начале соревнований и взвешивании будет сообщено дополнительно (по электронной почте или СМС).

3. Организация и руководство

Общая организация соревнований осуществляется МУ Центр гражданского и патриотического воспитания молодежи «Факел» и тренажерным залом « Good Lift», при участии Подольского отделения ВООВ « Боевое братство» и Благотворительного фонда «Здоровая нация».

Непосредственное руководство осуществляется тренером по атлетической гимнастике МУ "Факел" Поповым С.А., директором тренажерного зала "Good Lift" Яковлевым П.С. и представителем благотворительного фонда "здоровая нация" Работкиным И.Ф.

4. Участники соревнований

К участию в соревнованиях приглашаются заинтересованные организации и учреждения, а также отдельные спортсмены, достигшие 16 летнего возраста, представившие именные заявки для участия в соревнованиях.

Организаторы оставляют за собой право, позже объявить нормативы допуска к соревнованиям, с обязательным уведомлением спортсменов (по электронной почте или СМС).

Организаторы оставляют за собой право, при превышении числа заявок, не позднее 9 ноября 2013 объявить нормативы допуска к соревнованиям, с обязательным уведомлением спортсменов путем размещения информации в открытых источниках, а также рассылок смс- и e-mail – сообщений.

5. Порядок проведения соревнований и условия подачи заявок

Заявки для участия в соревнованиях подавать до 9 ноября 2013 года по электронному адресу: [email protected] или с помощью СМС сообщения на номер +79099250337 (стоимость СМС равняется стоимости СМС сообщения вашего оператора связи).

Внимание! Правильное оформление заявки смотреть в приложении 1.

6. Порядок определения победителей

Внимание! Судейство соревнований производится по правилам IPF (смотрите приложение 2)

Соревнования проводятся в открытой возрастной категории (Open).

в личном первенстве :

Женщины в соревнуются в абсолютной весовой категории, победители (занявшие 1-2-3- места) определяются по формуле Уилкса (Wilks).

Победители у мужчин определяются в категориях до 75кг, до 90кг, до 110кг и свыше 110 по лучшему результату. Победители в абсолютном первенстве (спортсмены, занявшие 1-2-3 места) в троеборье и жиме лежа определяются по формуле Уилкса (Wilks) .

В командном первенстве в зачет идут 4 лучших результата мужчин-членов команды и 1 женский результат

Начисление баллов происходит по следующей схеме:

1 место – 6 очков

2 место – 4 очка

3 место – 3 очка

4 место – 2 очка

5 место – 1 очко

Победителем в командном первенстве признается команда, набравшая максимальное количество баллов среди всех команд.

7. Награждение победителей

Награждение победителей и призеров в личном и командном первенстве, занявших 1-3 места в номинациях, производится памятными грамотами и медалями.

8. Финансирование

Расходы, связанные с организацией, проведением и награждением победителей несут организаторы соревнований, заинтересованные организации и спонсоры. Расходы, связанные с проездом и питанием участников несут командирующие организации. Стартовый взнос не взимается.

Приложение 1

Образец заявки (посылаемой по электронной почте или СМС сообщением):

1. номинация: например, жим лежа или троеборье.

2. название команды или отметить личное *

3. Ф.И.О *–

4. Год рожденья *–

6. разряд *–

7. лучший результат * (за последние 6 месяцев) -

8. возраст* -

9. тренер -

10. контактный телефон (желательно сотовый)* -

Поля отмеченные звездочкой обязательны для заполнения.

Внимание! Все участники в день соревнований, при себе, обязательно должны иметь визы заверенные врачом, и паспорт или удостоверение личности (права, военный билет). Без этих документов спортсмены допускаться к соревнованиям не будут.

Приложение 2

Правила проведения соревнований:

Выступление на соревнованиях происходит без применения экипировки (жимовые майки, комбинезоны, коленные бинты для пауэрлифтинга).
Можно использовать: кистевые бинты, пояса (максимальная ширина пояса – 10 см).
При необходимости можно использовать неподдерживающий бинт (на одну ногу или руку). Неподдерживающие бинты – обычные медицинские бинты. Бинт надо перед использованием предъявить судье.
Выполнение упражнений проводятся по правилам IPF

Приседания (правила и порядок выполнения).

После снятия штанги (ассистенты могут оказать помощь), атлет занимает исходное положение.

После принятия исходного положения атлетом, судья дает команду – ПРИСЕСТЬ.

Атлет приседает так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Разрешена, только одна попытка сделать движение вниз.

Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание («подскакивание», запрещены).

Как только атлет, занимает неподвижное положение, судья дает команду вернуть штангу на стойки – СТОЙКИ.

- Запрещается - Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

Жим, лежа на скамье (правила и порядок выполнения)

Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и «целыми» ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Подошва и каблуки его обуви должны соприкасаться с поверхностью помоста или блоков (насколько позволяет форма обуви).

Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Это положение должно сохраняться во время

выполнения упражнения. Использование обратного хвата запрещено.

Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста.

Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см).

После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленными («включенными») в локтях руками.

Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное

положение и штанга будет находиться в правильной позиции. Сигналом для начала упражнения служит команда – СТАРТ.

После получения сигнала атлет должен опустить штангу на грудь и выдержать ее в неподвижном положении на груди (как правило, основание грудины), после чего судья дает команду - ЖАТЬ. Затем атлет должен выжать штангу вверх на прямые руки. После фиксации штанги в этом положении судья дает команду – СТОЙКИ.

- Запрещается – Любая ошибка в соблюдении команд судьи. Любое изменение исходного положение при выполнении упражнения (любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или движения ног на помосте или блоках, или передвижение рук по грифу). Любое движение штанги вниз во время выполнения жима. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.

6. Тяга (правила и порядок выполнения)

Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга, которая расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально.

По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

Судья дает команду – ВНИЗ.

Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом. После начала подъема не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикального положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга оседает при отведении плеч назад, то это не является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес.

- Запрещается – любое движение вниз, до достижения финального положения. Поддержка штанги бедрами во время подъема вверх. Шаги назад или вперед. Опускание штанги до команды. Выпускание штанги из рук при выполнении команды вниз.

В настоящее время практически на каждом сайте есть формы с полями для ввода пользователем определенной информации. Это могут быть формы авторизации, регистрации, изменения пароля, отправки комментариев и отзывов, форма обратной связи, платежные данные, анкеты и многие другие. Они должны соответствовать определенным требованиям как по внешнему виду и юзабилити, так и по функциональным возможностям. От этого зависит скорость решения задачи пользователя и общее впечатление от сервиса. Форма считается хорошей, если по мере ее заполнения у пользователей не возникает никаких вопросов.

При тестировании форм необходимо обратить внимание на следующие моменты:

Понятно ли для чего предназначена форма и зачем ее нужно заполнять?

Прежде всего нужно убедиться, что макет формы легко понять, поскольку сложная форма или форма с большим количеством полей будет вызывать у пользователей нежелание ее заполнять. Форма получит более высокий уровень конверсии, если у нее будет меньше полей и они будут хорошо продуманными и легко заполняемыми.

Каждая форма должна запрашивать у пользователя только необходимый минимум информации, пользователь должен всегда понимать, каких конкретно данных от него ждут и зачем. Поэтому в сложных формах все неочевидные поля нужно снабжать соответствующими комментариями. Также все поля могут иметь текстовый заполнитель (placeholder), который содержит подсказку что именно нужно указывать в поле и исчезает при вводе первого символа. Если текстовые поля содержат заполнители, то они должны быть центрированы по вертикали. Если форма содержит поля для указания персональной информации, например, номера телефона или адреса, необходимо добавлять пояснение о том, как эта информация будет использована.

Отмечены ли обязательные поля? Все ли обязательные поля отмечены?

Для начала необходимо проверить то, что все обязательные поля в формах отмечены звездочкой. Также должно быть указано, что поля, отмеченные звездочкой, являются обязательными. Это облегчает пользователям понимание того, какие поля они должны заполнить, а какие являются необязательными. Если же все поля обязательны для заполнения, рядом с их названиями звездочки не выводятся.

В случае, если пользователь ввел некоторые данные некорректно или прошел на другую страницу, а потом опять вернулся к заполнению формы, форма должна быть показана заново и при этом все введенные данные (за исключением паролей и полей CAPTCHA) должны сохранять свои значения.

Встроена ли проверка заполнения обязательных и необязательных полей?

Существует 2 типа валидации: inline-валидация и валидации при отправке формы.

Inline-валидация – это автоматическая проверка введенных данных в режиме реального времени. Если пользователь заполнил информацию правильно, рядом со строкой ввода может появляться подтверждение этого в виде зеленой галочки. Если что-то не так – сведение об ошибке. Такой способ проверки заметно улучшает конверсию и экономит время пользователя.

Валидация при отправке формы осуществляется только после того, когда форма отправлена, т.е. в случае наличия каких-либо проблем с одним или несколькими полями формы, пользователь получит обратную связь только после отправки формы.

Происходит ли проверка правильности ввода контактных данных?

Формы должны проверять ввод значений в некоторых полях, например, адрес электронной почты или номер телефона. При обнаружении ошибки курсор следует автоматически переместить в поле с ошибкой и в удобном для восприятия месте необходимо указать причину неудачи отправки данных. Все неверно заполненные поля должны быть визуально выделены и рядом с полем указывается суть ошибки заполнения, а также подсказка по правильному заполнению.

Как устроены выпадающие списки?

Выпадающий список – элемент графического интерфейса пользователя, который позволяет выбрать одно из нескольких значений параметра. Как у любого элемента формы, у выпадающего списка должны быть название и подсказка (placeholder). Следует также проверить наличие варианта по умолчанию: вариант по умолчанию должен быть только в том случае, если есть уверенность, что около 90% пользователей выберет именно его. Иначе необходимо предусмотреть это поле незаполненным. Как правило, использование выпадающих списков оправдывает себя, если количество значений параметра от 5 до 15. Если вариантов менее 5, то необходимо использовать радиокнопки, если вариантов больше 15, то следует или сократить их количество, или заменить выпадающий список на текстовое поле.

Что происходит при отправке формы?

Наведение на кнопку отправки данных и клик по ней должен сопровождаться простейшей анимацией этой кнопки (например увеличение, вдавливание, изменение цвета, размера, тени и т.д.).

Как только форма успешно отправлена, следует убедиться, что пользователю отображается соответствующее сообщение.

Доступны ли персональные данные без авторизации в системе?

Нужно удостовериться, что некоторые функциональности не доступны неавторизованному пользователю.

Правильно ли работает функционал в формах при вводе данных?

В первую очередь следует проверить все позитивные кейсы, которые чаще всего будут встречаться пользователям ресурса. Позитивный тестовый случай использует только корректные данные и проверяет, что приложение правильно выполнило вызываемую функцию, т.е. призван показать, что программа работает так, как и полагается, при условии, что пользователь вносит корректные данные и не выходит за рамки предусмотренного сценария поведения.

К таким кейсам можно отнести заполнение всех обязательных полей формы корректными, валидными данными, которые не должны вызвать каких-либо сбоев/ошибок на стороне сервера. Это самый простой этап тестирования.

Что касается негативного тестирования – здесь может быть очень много различных тестов, проверок. Рассмотрим основные из них.

Если речь идет о числовых полях, значит эти поля можно проверить, введя: числа с буквами; числа с точкой; числа с запятой; числа содержащие спецсимволы; числа различной длины (как целая, так и дробная часть); пустые поля; пробелы и др.

Для текстовых полей может быть определен другой набор тестов, специфический для определенных условий. Возьмем, к примеру, поле для ввода e-mail адреса: в адресе отсутствуют обязательные символы «@» и «.»; последовательность символов «@» и «.»; количество символов «@» и «.»; только цифры в e-mail адресе; спецсимволы в e-mail адресе; допустимая длина адреса; пустое поле; пробелы.

Если заполнены не все обязательные поля, то незаполненные поля должны быть подсвечены и, желательно, сопровождаться текстовыми сообщениями.

В случае, если есть два поля: одно для ввода пароля, а второе для его подтверждения, то при вводе различных паролей должны появляться соответствующие сообщения и подсвечиваться поля.

Также при тестировании текстовых полей следует обращать внимание на возможность внедрения XSS и SQL-инъекций. Содержимое текстовых полей должно проверяться на наличие спецсимволов и тегов.

Хорошей практикой считается, если текстовые поля автоматически заполняются заранее известными данными. Например, для авторизованного пользователя могут автоматически заполняться поля с именем, фамилией, номером телефона, домашним адресом, e-mail адресом (при наличии таких данных в личном кабинете пользователя).

Задания расчитаны на группу в 10 человек. Каждая карточка содержит 3 задания разной степени сложности.

Вариант 1

1. Составьте программу закрашивания 6-ти клеток вправо от Робота, считая, что изначально Робот находится у левого края поля.

Вариант 2

1. Составьте программу закрашивания 5-ти клеток влево от Робота, считая, что изначально Робот находится у правого края поля.